5 Easy Facts About ออกกำลังกาย Described

5 Easy Facts About ออกกำลังกาย Described

Blog Article

ฝึกร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

การเดิน การวิ่ง การพายเรือ การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน และการเต้น ล้วนเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งสิ้น นอกจากนี้การเล่นกีฬาประเภททีม การฝึกศิลปะการต่อสู้ หรือแม้แต่การตีกอล์ฟก็จัดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยเช่นกัน

โดยคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, กระโดดตบ, วิดพื้น, ปั่นจักรยาน, สควอท หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นหลัก โดยสามารถนำมาประยุกต์ปรับตามรายละเอียดที่แนะนำข้างต้นได้เลยค่ะ

เคล็ดลับออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลกว่าเดิม

ปวดกล้ามเนื้อและแขนขา รวมทั้งได้รับบาดเจ็บมาก

แปลและเรียบเรียง : วราภรณ์ หงส์วรางกูร

ช่วยเพิ่มสมรรถนะความอึดให้กับร่างกายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ออกกำลังกายควบคู่ไปกับกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่เท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีแรงมากขึ้นและรู้สึกเฉื่อยชาน้อยลงเมื่อออกกำลังกาย

ให้พรีโมเเคร์ เมดิคอล ดูเเลทุกองค์ประกอบสุขภาพของคุณ ทั้งด้านรักษา ป้องกัน เเละส่งเสริมสุขภาพ เพื่อให้คุณมีสุขภาพเเข็งเเรงเเบบยั่งยืน

ออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองและได้ประโยชน์เต็มที่กับทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดพีโมแคร์ เมดิคอล คลินิก แอดไลน์ @primocare เพื่อสอบถามและนัดหมายล่วงหน้า หรือดูบริการอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่

เทคนิคพร้อมท่าออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี

ยิ่งลงลึกเท่าไร ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้นยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น

และเนื่องจากคุณตั้งใจที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจึงจำเป็นต้องเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีที่หลากหลายและสลับกันไปในแต่ละวัน ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจัดสรรวันสำหรับขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และตีกอล์ฟสลับกันไปในหนึ่งสัปดาห์ หรืออาจเปลี่ยนเป็นเตะฟุตบอล วิ่ง และเล่นอินไลน์สเก็ตแทนได้เช่นกัน

ทำอย่างไรเมื่อเบื่อจะไปออกกำลังกาย